Atleta Adrian Garcia palomo Bodybuilding
20/06/1985
Classicbodybuilding
Talla: 1.67
Peso en competición: 66.7 kilos
Peso fuera de competición: 78/80 kilos.
Tengo una dieta fuera de competicion bastante alta en calorías ya que mi metabolismo es rapido y quemo mucho durante el dia. Por eso en competición mi punto fuerte es la sequedad, y un nivel de grasa casi nulo.
Ahora me encuentro en fase de competición, pero al finalizarla empezaré con un volumen con el objetivo de subir kilos lo mas limpio posible para una futura preparación en la categoría de culturismo
Mi rutina de entreno la divido en 5 días y descanso dos. Entreno dos días pierna, ya que es mi punto a mejorar, separada en dos dias, un día cuadriceps, y otro femoral.
Cuadriceps
Dorsal tríceps
Pecho bíceps
Femoral
Hombro abdomen
