Fecha nacimiento 1986
Categoria: classic bodybuilding, classic physique
Dieta volumen:
DESAYUNO
150 gr de avena + 60gr HYDRO ZERO DIAMOND
30 gr frutos secos
1 naranja
1 cap omega 3 diamond
1 multivitaminico diamond
MEDIA MAÑANA
200 gr de pan tostado
150 gr pechuga de pavo
1 huevo a la plancha
1 manzana
COMIDA
150 gr de arroz en seco
220 gr de pollo
Verdura
PRE ENTRENO
10 gr CREATINA
20 GR GLUTAMINA Y BCAAS
INTRA ENTRENO
5 MAP
POST ENTRENO
20 GR GLUTAMINA Y BCAAS
ZMA
MERIENDA 1
150 GR ARROZ EN SECO
220 GR POLLO
MERIENDA 2
30 GR HYDRO ZERO + QUESO BATIDO
1 PIEZA DE FRUTA
CENA
300 GR DE PESCADO
150 GR DE ARROZ EN SECO
VERDURA
Ramzi Nahal