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Fecha nacimiento 1986 

Categoria: classic bodybuilding, classic physique 

Dieta volumen: 

DESAYUNO 

150 gr de avena + 60gr HYDRO ZERO DIAMOND 

30 gr frutos secos 

1 naranja 

1 cap omega 3 diamond 

1 multivitaminico diamond 

MEDIA MAÑANA 

200 gr de pan tostado 

150 gr pechuga de pavo 

1 huevo a la plancha 

1 manzana

COMIDA 

150 gr de arroz en seco 

220 gr de pollo 

Verdura 

PRE ENTRENO 

10 gr CREATINA 

20 GR GLUTAMINA Y BCAAS 

INTRA ENTRENO 

5 MAP 

POST ENTRENO 

20 GR GLUTAMINA Y BCAAS 

ZMA 

MERIENDA 1 

150 GR ARROZ EN SECO 

220 GR POLLO 

MERIENDA 2 

30 GR HYDRO ZERO + QUESO BATIDO 

1 PIEZA DE FRUTA 

CENA 

300 GR DE PESCADO 

150 GR DE ARROZ EN SECO 

VERDURA 

Ramzi Nahal
Ramzi Nahal
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